Медитация. О том что это такое мы слышим из разных источников. Для кого-то это так и остается просто интересной информацией, я же в какой-то момент решил, что пора испробовать это на себе. Пару лет назад прочитал книгу Хэла Элрода "Магия Утра", куда она была включена в качестве одной из ежедневных утренних практик. С тех пор я стал разбираться глубже что такое медитация и с чем ее едят.
Для начала я стал искать статьи в интернете, описания. Наткнулся на группу ВК, где были пошаговые инструкции. По ним и занимался сначала. Потом забрасывал, возобновлял, теперь вот стал снова медитировать системно, ежедневно. Мне в этом помогает специальное приложение (называется Calm), в нем есть подборки разных тематических медитаций, специальный белый шум для фона, счетчик, напоминания и прочее. А самое главное, много записанных голосовых сопровождений. Так что если кто знает английский хотя бы на базовом уровне — очень советую!
Чем медитация нравится мне лично? Прежде всего она позволяет глубже прислушаться к себе, лучше себя понять. Я ощущаю себя гораздо спокойнее в течение дня, если утро началось хотя бы с короткой медитации. Во-вторых, медитация позволяет тренировать навык концентрировать внимание на чем-то одном. И это очень ценно. Я сейчас постоянно работаю с людьми, и мне очень важно слушать и слышать человека, чтобы понять чем мы можем быть друг другу полезны. И довольно часто при общении внимание рассеивается, не получается сконцентрироваться на том, что говорит человек. Это, естественно, очень хорошо чувствуется. И привычка концентрироваться на одной вещи в этом случае сильно помогает. Ну и в третьих, медитация мне помогает больше быть в осознанности, то есть жить здесь и сейчас. Не жить иллюзиями будущего или опытом прошлого, а наслаждаться текущим моментом. Ко всему этому я пришел постепенно и могу сказать, что я только в начале пути.
А вы практикуете медитации или что-то подобное? Поделитесь лайками и своим опытом в комментариях!))
P.S. Фото из путешествия по Камбодже в 2013 году, сделано в одном из горных храмов
#МагияУтра #НевозможноеВозможно #Maratishe89_live #DailyCalm
